Erkeklerde üreme sistemi ile ilgili sorunlar genellikle daha ciddi sağlık sorunlarının bir sonucudur. Zayıf ereksiyon fonksiyonunun temel nedeni diyabet, ateroskleroz, multipl skleroz vb. olabilir. Obezite, alkolizm, sigara kullanımı ve diğer kötü alışkanlıklar da bu sorunu etkileyebilir. Erektil fonksiyona yönelik vitaminler elbette sonuçlarını verecektir, ancak soruna kapsamlı bir şekilde yaklaşmazsanız, onu sonsuza kadar çözemezsiniz.
Ama yine de hangi maddelerin ereksiyon üzerinde faydalı etkisi olduğuna bakalım.
Vücuttaki vitamin ve mineral eksikliğinin de bu sorunun gelişmesine yol açabileceği unutulmamalıdır. Bu özellikle beslenmesi dengeli olmayanlar için geçerlidir.
Potansiyeli nasıl ve hangi vitaminler etkiler?
Sorunu çözmek için hangi önlemlerin alınması gerektiğini anlamak için vitamin komplekslerinin vücudu nasıl etkilediğini bilmeniz gerekir:
- genel bir güçlendirici ve dengeleyici etkiye sahiptir. Onlar sayesinde birçok vücut sistemi doğru ve güvenli bir şekilde çalışıyor, bu aynı zamanda erektil fonksiyon için de geçerli;
- Bazı vitaminler vücuttaki kan dolaşımını düzenlemek için tasarlanmıştır. Bu süreç sağlanırsa pelvik organlardaki kan dolaşımı da stabilize olur;
- Cinsiyet tipi hormonların oluşumunda doğrudan rol oynayan ve cinsel istek ve güçten sorumlu olan vitaminleri ayrı ayrı vurgulamakta fayda var.
Çinko
Mineral elementlere özel dikkat gösterilmelidir. Erkek cinsel fonksiyonundaki ilk en önemli mikro element çinkodur. Tıpta eksikliğinin potenste azalmaya neden olduğu birçok vaka vardır. Bu nedenle kanda eksiklik tespit edilirse kaybedilenin yenilenmesine dikkat etmek gerekir. Normal miktarda olsa bile, ereksiyon fonksiyonunun düzenlenmesine yardımcı olacak günlük tüketim miktarını izlemek önemlidir. Mikro elementi hem ilaçlarla hem de basit ürünlerle alabilirsiniz. Büyük miktarlarda karaciğer, çam fıstığı, kuzu eti, domuz eti, yer fıstığı, fasulye, karabuğday, yulaf ezmesi, su vb.
Selenyum + C ve E vitaminleri
Daha sonra vücutta çoğunluğu testislerde yoğunlaşan selenyum gelir. Bu, eser elementin üreme sistemi için ne kadar önemli olduğunun doğrudan bir göstergesidir. Bu mikro element, C ve E vitaminleri ile kombinasyon halinde potansiyelini maksimuma çıkarır. Komplekste maddeler toksinlerle baş eder ve serbest radikalleri uzaklaştırır. Bundan, bir mikro elementin etkisinin ancak yeterli miktarda vitamin ile sağlanabileceği anlaşılmaktadır. Selenyum eksikliğini badem, karaciğer, mercimek, buğday, arpa, pirinç, su vb. besinlerle telafi edebilirsiniz. E vitamini ıspanak, yulaf ezmesi, kuru erik, somon, kuzukulağı ve diğer yiyeceklerden elde edilebilir.
Bir erkeğin vücudunda birkaç kez yetersiz miktarda selenyum, kötü huylu kanser hücrelerinin ortaya çıkma olasılığını artırır.
B vitaminleri
Daha sonra, B vitamini grubunun temsilcilerinin önemi ve gerekliliği vurgulanmalıdır. Bunların bir bütün olarak vücut için önemi yadsınamaz, ancak çok az kişi bu maddelerin testosteron üretiminde aktif olarak yer aldığını ve aktivitesini düzenlediğini biliyor. gergin sistem. Ancak beyne giden dürtüler biçimindeki cinsel çekicilikten sorumlu olan ikincisidir. Gıdalarda vitaminler yengeç, ekşi krema, sazan, domuz eti, kuzu eti, dana eti, uskumru vb.
C vitamini
Aynı şey C vitamini için de geçerlidir. Askorbik asit, herhangi bir kişinin vücudu için yadsınamaz derecede önemlidir. Ancak eksikliği, zayıf bağışıklığa ek olarak stres hormonu kortizolün birikmesine ve erkeklik hormonu miktarında azalmaya neden olabilir. Vitaminin doğal içeriği, hafif ekşilikte de olsa tüm bitki bileşenlerinde bulunur. En fazla C vitamini kuşburnu, kırmızı dolmalık biber, siyah kuş üzümü, deniz topalak, limon, lahana turşusu ve kivide bulunur.
D vitamini
D vitamini vücutta hayati bir rol oynar; çünkü kalsiyum, fosfor ve magnezyumun vücutta uygun şekilde emilmesini sağlar. Cinsel işlevle ilgili olarak bu element, testosteron eyleminin aktivatörüdür. Üstelik bu durumda hormon sadece ana fonksiyonlarını yerine getirmekle kalmıyor, aynı zamanda kalsiyum ile birlikte kemik dokusunun yapımında da yardımcı olarak görev yapıyor. Bildiğiniz gibi D vitamini, sürekli güneşe ve havaya maruz kaldığında aktif olarak üretilir. Ayrıca levrek, ekşi krema, karaciğer, tereyağı ve yumurta gibi ürünlerde de bulunur.
Omega yağ asitleri
Omega 3 ve 6 yağ asitlerinin tüketimine özellikle dikkat edilmelidir. Maddeler, kardiyovasküler sistem üzerinde güçlü bir önleyici etkiye ek olarak, aşırı kolesterol ile iyi başa çıkar, kan dolaşımını iyileştirir, kan basıncını normalleştirir.
Ancak bunun yanı sıra doymamış yağ asitleri de testosteron üretiminde aktif rol aldığından, bu bileşenlerin günlük dozunun günde 0, 5 gramdan az olmadığı bir diyete uymak çok önemlidir. Bu maddelerin yeri doldurulamaz olduğunu ve vücudumuz tarafından sentezlenmediğini, dışarıdan alınması gerektiğini anlamak önemlidir. Bu tür yağ asitleri büyük miktarda balık yağı, keten tohumu, uskumru, ton balığı, alabalık, yulaf filizi, kenevir tohumu vb.
Sentetik vitaminlerin artıları ve eksileri
Açık nedenlerden ötürü, birçok insanın eczane vitamin komplekslerinin etkinliği hakkında soruları var. Başlıca avantajları kullanım kolaylığıdır, çünkü yalnızca bir kapsüle ihtiyacınız vardır ve günlük norm ve madde gereksinimi elde edilir. Ürünleri seçip hazırlamanıza gerek yoktur. Ancak aynı zamanda bu tür kapsüller çok daha karmaşıktır ve vücut tarafından daha az emilir, bu da daha az etkili oldukları anlamına gelir.
Pek çok uzman, uygun dengeli beslenmeyi ve nadir durumlarda eczaneden vitamin kompleksleri takviyesini tercih etmenin daha iyi olduğu görüşündedir. Vücuda gerekli elementlerin maksimum miktarını verecek olan doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzıdır.